반응형 분류 전체보기184 집에서도 충분히! 혈당 낮추는 운동과 식단 관리 요즘 당뇨는 더 이상 남의 일이 아닙니다. 특히 과도한 당 섭취와 운동 부족, 스트레스로 인해 2형 당뇨병을 겪는 사람들이 꾸준히 늘고 있습니다. 약물 치료도 중요하지만, 무엇보다도 생활습관의 변화와 장기적인 관리가 필요합니다. 특히 운동과 식단은 혈당 조절의 핵심이기 때문에 집에서도 충분히 실천할 수 있는 방법들 알려드립니다. 1. 혈당 낮추는 집콕 운동 BEST3 첫번째 : 식후 걷기 (실내 버전도 OK)식후 30분 이내, 10~15분 정도의 가벼운 걷기는 혈당을 효과적으로 낮춰줍니다.날씨나 외출이 어렵다면 제자리 걷기, 거실 왕복 걷기로도 충분합니다.팔을 함께 흔들어주면 혈액 순환에도 더 도움이 됩니다. 두번째 : 계단 오르기짧고 강력한 유산소 운동입니다. 하루 2~3회, 식후 5분씩만 올라가도.. 2025. 7. 11. 2025년 초복·중복·말복은 언제? 여름 보양식 총정리! 찜통더위가 이어지는 한여름, 하루하루가 녹초가 되기 쉽습니다. 더위에 지치고, 입맛도 떨어지고, 아침저녁으론 가벼운 어지럼증이나 무기력함을 느끼는 분도 많을 텐데요. 이런 여름철, 우리 몸을 위한 최고의 선물은 바로 보양식입니다. 보양식은 단순히 ‘맛있는 음식’이 아니라, 더위에 소모된 에너지를 보충하고, 기운을 북돋아주는 중요한 식사입니다. 특히나 땀을 많이 흘리는 계절이기에 수분과 영양소가 쉽게 빠져나가고, 그만큼 보충도 잘 해줘야 건강하게 여름을 보낼 수 있습니다.1. 2025 초복 중복 말복 날짜 🥰 초복 : 7월 20일(일요일)🥰 중복 : 7월 30일(수요일)🥰 말복 : 8월 9일 (토요일)친구들, 가족들, 직장동료들 함께 모여 보양식을 먹어볼까요?2. 여름 보양식 총정리첫번째 장어구이 .. 2025. 7. 10. 2025 신한카드 전국 워터파크와 리조트 할인 혜택 모음 무더운 여름, 어디로 떠나야 할지 고민 중이신가요? 전국 워터파크와 리조트에서 할인 혜택을 받을 수 있는 신한카드의 여름 이벤트 소개해 드릴게요. 본인 포함 최대 4인까지 적용된다니 알찬 혜택으로 시원한 여름휴가를 계획해보세요! 1. 워터파크 수영장 할인 혜택 📍 홍천 | 비발디파크 오션월드주중 30% / 주말 20% 현장 할인8/1~8/31 기간 한정! 본인 포함 2인 50% 할인7/25~8/16 야간개장 & 컬러풀 페스티벌💡 구명조끼 무료 제공(소노멤버십) / 마이신한포인트 100% 사용 가능📍 제주 | 소노캄 야외수영장상시 20% 할인 / 본인 포함 4인까지 혜택 제공 📍 진도 | 쏠비치 인피니티풀상시 20% 할인 / 본인 포함 4인 할인 가능 📍 전국 주요 지역 | 오션플레이 & 오션어.. 2025. 7. 9. 민생지원금 신청방법과 신청기간 / 신청안하면 못받습니다 민생지원금 신청방법과 신청기간이 발표되었습니다. 전 국민 민생회복 지원금은 15만원에서 최대45만원까지 지급됩니다. 이 민생지원금은 1차 소비쿠폰과 2차 소비쿠폰이 있습니다. 1. 1차 소비쿠폰 신청대상대한민국 국민 누구나 받을 수 있는 금액은 1인당 15만원입니다. 차상위나 한부모 가정이라면 30만원, 기초생활수급자라면 40만원까지 받습니다. 가족당이 아니고 인당입니다. 우리 가족이 아이포함 4명이면 기본 60만원이 됩니다.여기에 비수도권에 해당된다면 (ex. 경상도, 강원도등) 기본15만원에서 3만원을 더 받게 됩니다. 특히 비수도권이면서 농촌인구감소지역이라면 3만원이 아니고 5만원을 추가로 더 받을 수 있습니다. 비수도권과 인구감소지역은 중복되지 않습니다. 2. 1차 소비쿠폰 신청기간7월21일.. 2025. 7. 6. 코코요(Coco Wyo) 컬러링북 Glow Cosmetics 한동안 새로 생긴 취미를 마음껏 즐기느라 시간 가는 줄도 몰랐었는데요, 저의 새로운 취미는 바로 컬러링북 색칠하기입니다. 오잉? 어른이 색칠공부?라고 생각할 수도 있지만 해외에서는 이미 꽤나 많은 성인들이 취미로 즐겨하고 있답니다. 한국에서 주로 하는 컬리링북은 수채화풍의 그림을 색연필로 칠하는 스타일이고, 해외에서 많이 하는 컬러링북 스타일은 귀여운 일러스트를 마카로 쓱쓱 칠하는 것입니다. 저의 컬러링북과 마커들을 소개하고 션찮은 제 솜씨도 보여드릴게요! 1. 컬러링북의 장점 - 시간이 엄청 빨리 지나갑니다. 특히 머리 복잡한 일이 있을 때 최고인데요, 하나둘씩 예쁜 색상들로 채워지는 귀여운 그림들을 보고 있자면 행복지수가 마구 올라간답니다. - 마음이 차분해집니다. 혹시나 성급한 성격을 가진분이라면.. 2025. 4. 23. 방콕 샤브샤브 찜쭘 아시아티크 주변 맛집 Kung Thang 아시아티크에서 저녁을 먹으려고 걸어가던 도중에 만난 로컬 음식점 Kung Thang. 태국어로는 뭐라고 읽을까요? 꿍탕? 태국어로 '꿍'이 새우인데요, 메뉴에 kung thang 이라는 메뉴가 있는 것을 보니 대표 메뉴를 가게 이름처럼 적어놓은 듯합니다. 여행 다닐 때 블로그나 각종 SNS에서 추천하는 맛집이나 카페 등을 찾아다니는 것을 선호하지 않고, 숙소 주변에 있는 식당들 중에서 구글지도 별점이 높은 식당을 찾아가는 편인데요, 이곳 꿍탕이 그런 곳이었습니다. 여행준비를 할때 미리 구글지도에서 숙소 주변의 맛집이나, 약국, 카페등 로컬 사람들이 별점 많이 준 곳을 체크해 놨다가 이용하게 되면, 필요할 때 급한 마음에 찾지 않아도 되고 찐 로컬을 경험할 수 있어 좋습니다. 꿍탕은 라마다플라자에서 아시아.. 2024. 7. 10. 방콕 아시아티크 차오프라야 프린세스 디너크루즈 방콕에 가면 다양한 디너크루즈가 있는데요, 이번에는 가장 많은 사람들이 선택하는 차오프라야 프린세스 디너크루즈에 탑승해 봤습니다. 예약은 마이리얼트립에서 했고 내돈내산 후기입니다. 디너크루즈는 강에서 배를 타고 저녁을 먹으면서(뷔페식) 공연을 보는 것인데요, 방콕 디너크루즈 출발지는 대표적으로 두 곳이 있습니다. 아시아티크와 아이콘시암이고, 둘 다 워낙 유명한 관광지라 방콕에 왔다면 한 번쯤은 방문하게 되는 곳들입니다. 저는 숙소가 라마다플라자 메남이다보니 아시아티크가 걸어서 10분 거리에 있어서 크루즈 출발지를 아시아티크로 예약했답니다. 당일날 아시아티크에 도착해보니 여러 크루즈 회사에서 나와 있었고, 바우처를 보여주면 탑승권으로 바꿔줍니다. 적당한 시간이 되면 줄을 서게 되고 그렇게 모여있다가 순서대.. 2024. 7. 6. 방콕 수완나품공항 근처 호텔 마리야 부티크 샌딩서비스 포함 4박 6일 일정이 끝난 마지막 날 12시 체크아웃을 한 후에 라마다플라자 호텔에 짐을 맡기고 수영을 하거나 시내쇼핑을 할 수도 있었지만, 70세 넘으신 엄마가 힘드실까 봐 잠깐 머물 호텔을 찾았습니다. 11시쯤 체크아웃을 하고 공항 근처로 이동하여 마리야 부티크 호텔에 체크인을 했습니다. 근처에 구경할 수 있는 곳이 어디가 있을까... 구글지도를 찾다 보니 가까운 곳에 후아따케 옛날시장이 있기에 볼트로 왕복을 했습니다. 그렇게 후아따케 시장을 다녀온 후 마리야부티크 호텔 바로 옆에 있는 편의점에서 간단하게 간식도 사 먹고, 저녁 9시까지 쉬다가 공항으로 이동을 했답니다. 마리야부티크 호텔은 수완나품 공항에서 10분 정도 거리라 가깝기도 하고 가장 좋은 점은 호텔 자체 숙박료에 공항샌딩서비스가 포함되어 있.. 2024. 7. 4. 위치 좋은 방콕 숙소 라마다플라자 메남 리버사이드 엄마와의 방콕 여행을 계획하다 보니 숙소위치가 매우 중요했습니다. 일단 이번 여행에서는 어디 어디를 가볼지를 먼저 결정한 후 이동 동선이 짧으면서도 숙소 주변에 야시장, 마사지. 볼거리가 적당히 있는 곳을 찾다 보니 가장 적합해 보이는 곳이 센터포인트 실롬이었습니다. 그러나 예약까지 다 해놓은 상황에서 일이 생겨서 여행을 갈 수 없게 되어 취소를 했고, 다행히 일찍 취소한 덕에 야놀자에서 수수료는 없었습니다. 다시 여행을 갈 수 있게 되었을 때, 센터포인트 실롬을 예약하려니 이미 날짜가 가까워진지라 가격이 많이 오른 상태여서 플랜 B였던 라마다플라자 메남 리버사이드를 선택하게 되었답니다. 여기서 잠깐! 첫 예약 당시 아고다보다 야놀자가 조금 더 저렴했고 무슨 쿠폰까지 주는 상황이라 야놀자에서 센터포인트 .. 2024. 7. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음 반응형
