목감기 빨리 낫는 법, 코감기 빨리 낫는 법

 
요즘 제 주변에는 감기 걸린 사람이 엄청 많은데요, 마스크를 벗어서 그런 건지는 몰라도 마스크를 쓰고 다녔던 작년 겨울보다 감기 환자가 훨씬 많다는 느낌입니다. 오늘은 목감기 빨리 낫는 법과 코감기 빨리 낫는 법에 대해서 알아봅니다.
 

감기 빨리 낫는 법

 

1. 목감기 빨리 낫는 법

 

 
감기에 걸리면 항상 목부터 아파오는 저는, 그래서 겨울이면 집에서도 얇은 손수건을 목에 두르고 지낸답니다. 목감기를 시작으로 코감기, 기침감기 이렇게 순서대로 다 앓고 나야 감기가 끝나기 때문에 겨울이면 항상 감기 조심 중입니다. 목감기에 걸렸다면 빨리 낫게 하는 방법들 자세하게 알려드립니다.
 
▶ 온도와 습도 조절 : 먼지가 많지 않은 깔끔한 환경을 유지하면서도 제일 중요한 것은 건조함을 피하는 것입니다. 겨울에는 난방을 하다 보니 더욱 건조해지는 계절인데요, 이때 습도를 조절할 가습기는 필수입니다. 만일 가습기가 없다면 자기 전에 수건을 적셔서 방 한쪽에 걸어두는 것도 도움이 됩니다. 바람직한 실내 습도는 40~60 정도입니다. 
 
▶ 수분 섭취 : 따뜻한 물이나 차를 자주 마셔서 목이 건조해지지 않도록 보습에 힘써야 합니다.
▶ 충분한 수면 : 직장인에게는 어려운 일이기는 하지만 평소보다 더 일찍 자고, 충분히 깊은 잠을 자도록 노력하여 몸의 면역력을 높여줘야 합니다.
▶ 위생 관리 : 손닦기, 가글 하기, 소금물 세척등 자주 위생 관리를 해줘야 합니다. 
 

2. 코감기 빨리 낫는 법

 

 
코가 막히면 답답함 때문에 일도 집중하기 어렵고, 특히 학생들은 공부할때 집중하기 어려우며, 숨쉬기가 힘들다 보니 잠도 푹 못 자게 되어 감기가 오래 가게 됩니다. 
 
▶적절한 휴식 : 몸의 면역력을 회복시키기 위해서는 충분히 자고 스트레스를 줄여 회복하는 시간을 가져야 합니다. 
▶수분 섭취 : 따뜻한 물이나, 차 처럼 습기가 있는 음식들을 통해 충분한 수분 섭취를 해야 합니다. 하루에도 여러 번 따뜻한 차를 마시는것을 추천합니다. 
▶코 세척 : 소금물을 이용해서 코 세척을 하거나 가글로 입을 헹구는 것도 좋습니다.
▶온도와 습도 조절 : 목감기 빨리 낫는 법과 동일하게 집안이나 사무실의 온도, 습도 조절을 통해 코와 목을 촉촉하게 해야 합니다. 
▶ 따뜻한 샤워나 증기 이용 : 살짝 물에 적신 수건을 따뜻하게 전자레인지에 돌린 뒤 코를 감싸고 숨을 쉬면 증상 완화에 효과적입니다. 
 

3. 코감기와 목감기에 좋은 차와 음식

 

 
▶ 생강차 : 생각은 항염작용과 항균작용이 있어 통증을 완화시키고 균을 억제하여 감기증상을 개선합니다.
▶ 유자차 : 유자는 비타민이 들어있어 감기 예방과 회복에 도움이 되며 생기를 줍니다.
▶ 대추차 : 대추는 온몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 높이는 역할을 합니다.
▶ 인삼차 : 체질에 맞는다면 꿀을 넣은 인삼차를 마셔 피로를 해소하고 원기를 회복할 수 있습니다. 
 
▶ 계피차 : 간단하게 만들 수 있는 계피차는 항산화 작용과 항염, 항균작용을 하고 몸을 따뜻하게 해 줍니다.
▶ 비타민 : 비타민C를 포함한 영양제를 복용하여 면역을 높이는 것도 좋습니다.
▶ 배숙 : 배는 기침과 갈증에 도움을 주는 약재로 꿀과 함께 배숙을 만들어 먹으면 좋습니다. 
 

 
▶ 건새우를 넣은 미역국 : 새우는 항산화 작용은 물론 아연이 들어있어 면역력을 향상시키고, 미역은 미네랄과 비타민이 풍부하여 감기 예방에 도움이 됩니다. 
▶ 오렌지 레몬, 베리류의 과일들 : 비타민이 많고 면역력 강화에 도움을 줍니다. 
▶ 닭죽 : 1일 1보약이라고 불리는 닭죽은 소화도 잘되고 감기증상 개선에 좋습니다.
 
이밖에도 비타민 B, C가 많이 들어있는 양파, 마늘, 녹차, 꿀등도 감기 예방 및 치료에 좋습니다. 더불어 무리하지 하고 스트레스받지 말고 몸과 마음을 편안하게 해 주는 것이 빠른 회복에 가장 큰 도움이 됩니다. 
 
 
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