사용이 간편한 혈당체크기로 공복혈당, 식후2시간 혈당측정하기

 
피곤이 계속되는 요즘, 몸에 이상을 체크하는 가장 기본적인 것 중에 하나가 바로 혈당체크입니다. 워낙 단것도 좋아하고 과식을 하는 식습관이 있어서 혈당검사를 가끔 하곤 합니다. 공복혈당, 식후 2시간 혈당의 정상수치를 알아보고 혈당 낮추는 음식과, 사용하기 편리한 혈당체크기, 측정기는 어떤 것이 있는지도 소개합니다.

당뇨정상수치

 

1. 공복혈당, 식후 2시간 혈당 정상수치

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혈당은 우리 혈액 속에 포함되어 있는 포도당을 말합니다. 당뇨병도 무섭지만 당뇨병이 가져오는 합병증은 더 무서운데요, 신부전증, 실명, 협심증, 심근경색, 그리고 말초혈관 문제로 발이 괴사 하여 절단까지도 할 수 있는 무서운 병입니다.

그렇다면 평소에 혈당관리가 매우 중요하기 때문에, 성인이라면 누구나 음식조절과 적절한 운동이 꼭 필요합니다. 내 혈당 수치는 괜찮은지 궁금하기 때문에 가끔 검사를 해보는데요, 공복혈당과 식후 2시간 혈당의 정상범위를 알아봅니다.
 

	정상	당뇨전단계
공복혈당수치	100미만	100~125
식후 2시간 혈당수치	140미만	140~199
당화혈색소 수치	4~5.6	5.7~6.4

 
 
혈압 재는 방법도 그렇지만 혈당 재는 방법도 매번 같은 환경에서 실시하는 게 가장 좋습니다. 8시간 정도 금식 후 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않은 상태에서 검사하는 수치를 공복혈당수치라고 하며, 정상은 100 미만이 나오는 것입니다. 저도 오늘 아침에 해보니 95 정도가 나오던데 이제 관리가 필요한 수치인듯합니다. 

당장의 혈당 수치는 공복혈당으로 집에서 체크해 볼 수 있지만, 당화혈색소 수치는 최근 2~ 3개월간의 평균치를 말하는 것이며, 가까운 병원에 내원해서 검사할 수 있고, 이번에 저도 해보니 5.5가 나옵니다. 5.6까지가 정상범위이니 정말 이제 관리가 필요하다는 것을 다시 느끼게 됩니다.

2. 사용하기 간편한 혈당측정기, 혈당체크기 아큐첵

 

 

아큐첵혈압체크기

 
전에 사용하던 혈압측정기가 더 이상 시험지가 나오지 않는다고 하여 새롭게 구입한 아큐첵혈압체크기입니다. 고민고민 끝에 평이 가장 좋은 걸로 선택하였는데 사용해 보니 아주 간편하고 귀엽고 좋습니다.

아큐첵혈압측정기

 
꺼내보면 아주 미니미니하고 여자 손에도 쏙 들어오는 사이즈입니다. 사용법도 간단하여 시험지를 꽂고 혈액에 갖다 대기만 하면 됩니다. 사혈기도 예전에 사용하던 것은 할 때마다 깜짝 놀라는 따끔함이 있었지만 요즘 나오는 사혈기들은 통증이 아주 미미하여 오히려 놀랐습니다. 늘 그렇듯 내돈내산입니다.
 
 

3. 혈당 낮추는 음식들

 

 
꾸준한 체크보다, 운동보다 더 중요한 것은 바로 식생활입니다. 어릴 때는 다이어트를 위해 칼로리 낮은 음식을 알아보고 먹었다면 이제는 혈당 낮추는 음식들을 알아보고 먹어야 할 때입니다.

혈당 낮추는 음식들은 시금치 같은 잎채소, 브로콜리, 콩, 두부, 생선, 계란, 통곡물, 닭고기등이며, 혈당 높이는 음식은 제가 좋아하는 떡, 빵, 라면, 감자튀김, 파인애플, 수박, 과자등 도대체 다 끊고 무슨 낙으로 사나 싶은 음식들입니다.

혈당낮추는음식들

혈당을 낮추는 음식들은 GI지수가 낮은 음식들이라고도 하는데요, 이는 다이어트할 때도 적용되기 때문에 건강을 위해서는 이런 음식들 위주로 먹는 식습관을 길러야겠습니다.

식생활만큼이나 중요한 것이 운동인데요, 요즘 숨쉬기 운동만 하고 살고 있는 중이라 염려가 됩니다. 활동량을 늘리고 체중도 줄이고, 좋은 음식들을 먹는 습관을 들여 건강한 100세 삶이 되어야겠습니다. 


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